下関 ジム 体幹トレーニング 効果

 

 

最近体幹トレーニング始めました!

お、いいね!体幹トレーニングは非常に身体にとっていいトレーニングだよね!

実はまだあんまり体幹トレーニングの効果について理解してないんですよね(笑)

そうかそうか!では今回は体幹トレーニングについて解説していこう!

下関ジムランキングBEST.20

下関ジム ランキング一覧

ランキング 1位 王冠銀2位 王冠銅3位 4位 5位 6位 7位 8位 9位
サービス フィットネスクラブSOL

下関 ジム フィットネスクラブSOL詳細を見る

Body Make Gym LEAD

下関 ジム Body Make Gym LEAD詳細を見る

ゴールドジム

下関 ジム ゴールドジム詳細を見る

サンテココア 長府店

下関 ジム サンテココア詳細を見る

サンテココア シーモール店

下関 ジム サンテココア詳細を見る

ウイング

下関 ジム ウイング詳細を見る

ライザップ

下関 ジム ライザップ詳細を見る

ホリデイ

下関 ジム HOLIDAY詳細を見る

メディック やまうち

下関 ジム メディック やまうち詳細を見る

コスパ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆
アフターケア ★★★ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆
清潔度 ★★★ ★★★ ★★★ ★★☆ ★★☆ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★
設備 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★☆ ★★☆
評判 ★★★ ★★★ ★★★ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆ ★★☆
公式サイト

ジムの体幹トレーニングで得られる効果とは? 

 

 

フィットネス 体幹トレーニング

体幹は手足を除いた体の胴体でありであり、体のバランスを保つ役割をしています!

フィットネスで体幹を鍛えようというときに指しているのは、インナーマッスルと呼ばれる体の深層部にある筋肉です。

この筋肉は体のバランスを保つ役割をしており、体幹がしっかりしている人は内臓を適切な位置で保護したり、運動時の力の伝達をスムーズに行うことが出来ます!

 

体幹トレーニングのメリット

体幹を鍛えるメリットは2つあります!

体のバランスを整えることで基礎代謝をあげる

フィットネス 代謝

基礎代謝とは「生命維持に必要なエネルギー消費のこと」です。

それには内臓の活動が大きく影響しております。

内臓が正常に活動している方は基礎代謝が高く、内臓の働きが弱い方は基礎代謝も落ちてしまいます。

この“内臓の働き“に大きく関係しているのが”インナーマッスル”です

インナーマッスルの腹横筋は内臓を支える役割をしております。腹横筋がしっかり鍛えられている人は内臓を支えることが出来、活発な内臓を維持することが出来ますが、腹横筋が内臓を支えられていないと、お腹周りまで内臓が垂れ下がってしまいます。

結果、内臓にストレスを与えることで活動が弱くなってしまい、基礎代謝が落ちてしまうのです。

 

力をスムーズに伝える

インナーマッスルは体の中央にあり、胴体を支える役割もしています。

この体を支えるインナーマッスルが弱っていると運動時に体の姿勢を保つことが出来なくなってしまいます。結果、運動による力の流れがうまく伝わらないという状態に陥ってしまいます。

一方、インナーマッスルが鍛えられている方はバランスよく肢体を動かすことが出来、スムーズに力を伝えることが出来ます。

スポーツ選手が体幹を鍛えるのは、力を効率よく伝えるためなのです。

 

体幹トレーニングのデメリット

効果が目に見えないため長続きしにくいのがデメリットです。成果を認識できないため、モチベーションを保つのが難しいと思いますがフィットネスの基礎となる大切なトレーニングなので根気強く継続的に鍛えていきましょう!

 

体幹トレーニングを学ぶには

体幹トレーニング ジム

体幹トレーニングは様々な種類があり、鍛える部位によってトレーニング方法が異なります。そのため、整体師またはトレーナーさんが常在しているフィットネスに行くべきです!欲をいえばマンツーマンが理想の環境ですね!

 

コメントを残す